【推荐】偷闲练瑜伽

doy · 发表于 2004-6-11 10:13

这么好的贴子，狂顶！以前练过半年，对于收小腹很有作用，行动也变得轻松快捷，后来懒惰，就没有再练了。不过自己在家里练习，对于呼吸的掌握确实没有把握，最好还是有个老师指导一下。

闲来逛逛 · 发表于 2004-7-21 23:01

我正在练此功，感觉很不错。身心均受益，特别适合中年人。就是筋骨硬些，达不到柔软度。但教练说：动作不到位不要紧，慢慢练久了就好了，关键是要掌握好气吸运用。

淡忘忧伤 · 发表于 2004-7-23 13:30

http://www.lotusyoga.cn/ 梵桦瑜珈中心——广州目前唯一的一家专业瑜珈中心

淡忘忧伤 · 发表于 2004-7-23 17:11

不知道你做的是不是——骆驼式开始做身体后仰时动作一定要缓慢（特别是起来时）而且后仰的时间不能过长

淡忘忧伤 · 发表于 2004-7-23 17:46

蓝尘mm有跳健美操的功底练瑜珈会比较轻松的拜日式——后仰的幅度不需要很大但动作一定要缓慢在做后仰动作时因为血液流向头部如果起来时动作过猛容易出现头晕的现象呵呵我不是很清楚你当时的状态只是讲讲我自己的感觉不一定正确

闲来逛逛 · 发表于 2004-8-7 11:21

谢59楼推荐的瑜珈中心。并请教我现在练的似是拜日式，（因我是中途参加练习，没有问教练的是什么式）不知是否以头点地的动作不规范的缘故，我近日感到头痛，故停练了两天。

闲来逛逛 · 发表于 2004-8-7 11:48

麻烦了，瑜珈不主张喝茶，可本人每天必喝，离开茶会生病。如果硬要二选一，我还是选茶。好在没有硬性规定，我两者兼顾。

淡忘忧伤 · 发表于 2004-8-7 21:49

闲MM 你好拜日式（向太阳致敬式）中没有以头点地的姿势所以不清楚你说的具体是哪种在拜日式中有这样的动作，即在完成上身后弯的动作后，一面呼气，一面慢慢向前弯身，用双掌或两手触及地面，伸直双膝，头部尽量靠近双膝，头顶心朝向地面。不知道你说的式不是这个动作。在完成改动做准备起来时，需要注意吸气同时，下颔慢慢伸出，同时双手从地面铲出，带动上半身一节节缓慢伸升起...... 该动作如果动作过快，容易出现头晕现象。

闲来逛逛 · 发表于 2004-8-8 22:21

淡MM你好，谢谢你的提醒。我们教练没有逐个动作讲解，只是他在前面做，我们在跟着练。我对照梵-----的拜日式图片，从第3到第10个动作的转变过程，我们都有低头身体慢慢往下沉。明天上课课间我再问问教练。送你一支兰花，以表谢意。

淡忘忧伤 · 发表于 2004-8-8 22:51

好美丽的花谢谢闲MM 我今天上课时把你说的情况向老师说明了她说如果血压高的话可能会头疼因为你是很清楚你的具体情况我不能很清楚地向老师描述所以老师讲的也仅是一种假设祝你愉快

		自动登录	找回密码
密码			成为基民