【推荐】偷闲练瑜伽

闲来逛逛 · 发表于 2004-8-26 22:27

淡M送上的“瑜伽生活—站点导航”已留在我的收藏夹里了，谢谢。有资料强调练瑜伽2-3小时内不要吃东西，空腹练习。但我都在晚饭后1小时左右去锻炼，不知有影响否。请教两位MM。

淡忘忧伤 · 发表于 2004-8-31 13:16

两位MM 好久不见了可好啊！我一直都被每天如何安排时间练瑜珈的问题困扰着现在尽量争取每周上一至两次课但在家练习的时间缺少之又少白天要上班早上/上午中午/傍晚的时间是不可能的用起来的而晚餐结束一般都要到19:30 只有21:30以后的时间可以利用可每次都会因为这样或者那样的借口而错失机会呵呵想想自己真是蛮懒的！

淡忘忧伤 · 发表于 2004-9-2 13:25

l蓝mm的生活非常有规律有好多地方值得我借鉴的谢谢说到瑜珈冥想我发现它对于平和自己的内心调整情绪真得很有效一边放着舒缓的音乐一边练瑜珈冥想舒服极了——全身心的放松我现在只能采用半莲花坐练冥想左脚踝以前扭伤过在练半莲花坐时就有意识将左脚放在右脚上面尽量多锻炼增强它的柔韧性说来也奇怪一个月前脚踝部位还很疼（走路都疼更不好说别的了）现在居然没事了练瑜珈就不用象以前那样就着它了 ...... 有一段时间没练束角式（与左脚踝的伤痛有些许关系）不过作了些其他的辅助练习明显感到胯部（应是两大腿根处吧呵呵）能够打开的大些两腿可以比较平整的放在地上了相信会对练习束角式有帮助的

闲来逛逛 · 发表于 2004-9-3 23:05

你们好，我近日晚上没空，缺了两节课了。请教两位M：你们练瑜伽出汗吗？听闻是不应该出汗的，说来也奇怪，老师和不少学员都认为莲花坐要经过一段时间训练方能完成。但我首次就能双盘腿，而且感觉很舒服。

淡忘忧伤 · 发表于 2004-9-4 13:49

^-^，或许忘忧mm 可以练习一下两腿分开身体前弯的姿势，估计这个姿势对束角式应该也是有一些帮助的……

谢谢尘MM的建议忘忧记住了有时间一定多练习希望能早点啃下“束角式”这块“硬骨头” ：）特羡慕闲MM 首次练莲花坐就可以双盘腿真棒！我练莲花坐的时间不短了还只能做半莲花坐：（只是和开始练时相比已经有了不小的进步这中间的变化可能只有自己最有体会我们一起上课的一位同学才学没几天就可以双盘腿了所以说练瑜珈后才知道每个人的身体柔韧性差别这么大！我练习的时候就会出汗特别是现在这样的天气下出汗就更难免了说到练瑜珈不应出汗倒是第一次听说是不是要练到某一种境界后才会如此呢？

闲来逛逛 · 发表于 2004-9-5 12:45

今天看电视《凤凰卫视》台上面有一个方太橱具的广告，就是用瑜伽动作做的，可见瑜伽是越来越受国人重视了。 “每个人的身体柔韧性差别这么大”我的动作难点是后仰。凡是后仰我都不行。比如金刚坐后仰式吧，我看我们同一室的学员几乎都能睡到地面，可我就不行。什么骆驼式，仰天式------都不行。所以蓝M介绍的上轮式我是望而却步。上仰，我一是感到头晕；二是不好控制，怕不小心伤着自己（胆小）。前伏动作我都能慢慢练，后仰就不知怎样练了。两位MM是怎样练习的？

闲来逛逛 · 发表于 2004-9-7 23:38

“两位mm实在是太好了 ” 我也有同感，通过和两位MM的交流，我有不少关于瑜伽的感悟。课堂上光急着跟教练做，没来得急思考。回来在这里交流，体味后再做动作收获颇大。我的颈锥有较为严重的骨质增生（2--7节都有问题），原来摆头都咔咔响，通过练习现在好些了。抬头也没那么晕了。胸锥和腰锥不同程度的也有一些增生。我都希望通过锻炼有所好转。我每天都练一下，自然每天都想到两位MM给予我的帮助。谢谢。

淡忘忧伤 · 发表于 2004-9-17 23:52

两位MM发现没这个“栏目” 好像是为我们专设的呵呵好幽静的！

闲来逛逛 · 发表于 2004-9-19 10:07

我每次上基点必到这里看看有否有最新信息。交朋友不在数量，关键是谈得来，一杯清茶，三两个网友，共同感兴趣的话题，共度时光=享受。我有一个坏毛病：提前担忧，提前愁。这几天我在考虑，冬天如何练瑜伽，着衣多不能练，着衣少又受不了（因为此项运动不用出汗）。两位MM是作何打算的？

淡忘忧伤 · 发表于 2004-9-19 15:37

冬天如何练瑜伽，着衣多不能练，着衣少又受不了（因为此项运动不用出汗）。两位MM是作何打算的？

冬天做瑜珈确实不象夏天这么方便天气冷人本身就不愿动弹衣服穿得多又会妨碍做各种姿势..... 因为广州冬天不是很冷所以我冬天练瑜珈时就穿一套稍厚些的健身服（弹力少好些特别是裤子 / 另穿上袜子练部分姿势时除去袜子以免滑倒）外加毛衣外套冬天练瑜珈前最好做足热身运动（非剧烈运动）多做几次拜日式人马上会感到身体发热身体快速舒展开来对做瑜珈的其他姿势很有帮助做瑜珈放松式的时候可以把外套盖/披在身上以免着凉了

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